Megnézem
Túranaptár
Kérdésed van?
Segítünk!
Írj nekünk,
s tedd fel kérdéseid!
Kérjük, töltsd ki az űrlapot!
Neved:*
Email címed:*
Telefonszámod:
Tárgy:
Kérdésed:*
Kérdésedet egy napon belül
megválaszoljuk!
Ha kéred, visszahívunk!
+36 30 556 92 25
Hívj minket bizalommal!
info@trekking-tours.hu
Írj nekünk, s tedd fel kérdéseid!
Üzenet küldéséhez megadott személyes adataidat nem tároljuk, kérdésed megvála- szolásán kívül más célra nem használjuk fel, harmadik fél számára nem adjuk át. Adatvédelmi szabályzatunk.

Az itt látható űrlapot láthatatlan reCaptcha védi: Adatvédelem - ÁSZF

A Nordic Walking hatásai

Kevéssport olyan sokrétű, mint a Nordic Walking - Nordic Hiking, hiszen mind nyáron, mind télen, egyedül vagy csoportban, változó intenzitással akár hegyekben vagy sík terepen is gyakorolható.

A Nordic Walking alapvetően erőnléti sport, de az erőkifejtés képességét és a mozgékonyságot is edzi, valamint fejleszti a mozgáskoordinációt. A sokrétű fiziológiai hatás mellett a rendszeres Nordic Walking kedvezően hat a lélekre és javítja a közérzetet.

Fizikai hatások - vérkeringés, izomzat, légzés

1. Vérkeringés:

A rendszeres Nordic Walking - Nordic Hiking és a túrázás, gyaloglás javítja a vérkeringést a szív és érrendszer teljesítőképességét, ezáltal az oxigénhiányos mozgás során az erőnlétet.

Kedvező hatásai a szívre:

  • nyugalmi állapotban és terhelés alatt is csökkenti a pulzust
  • csökkenti a vérnyomást
  • kiegyenlítettebbé teszi a vérkeringést és csökkenti a szív terhelését
  • növeli a szív és a vérellátó rendszer teljesítőképességét
  • csökkenti a szívizmok oxigénszükségletét, javítja a vérellátottságát
    .

Kedvező hatásai az érrendszerre és a vérre:

  • a vörös vérsejtek számának szaporításával megnöveli az oxigénfelvevő képességet, javítja az oxigén-felhasználását
  • javítja a véráramlást és megelőzi a visszerek kialakulását
  • javítja az érfalak rugalmasságát, véráramlási tulajdonságait
  • csökkenti a szívtrombózis kialakulásának a veszélyét
  • csökkenti a vér koleszterinszintjét
  • a periférikus vérerek vérellátásának javításával csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának a veszélyét

2. Izomzat:

A Nordic Walking az egész testet edzésben tartja, mivel a teljes izomzat mintegy 85-90%-át igénybe veszi. A rendszeres edzéssel minden izomcsoportot erősítünk. A tartó- és támasztóizmokat a Nordic Walking nem statikusan, hanem dinamikusan terheli, vagyis az izmok nemcsak feszülnek, hanem el is ernyednek.

A tartó- és támasztóizmok megfeszülése és elernyedése, különösen a hát, váll és nyak területén, csökkenti az izomfeszültséget, amely bizonyítottan állandó fájdalomforrás. Így a Nordic Walking a migrén- és egyéb fájdalmak természetes megelőzésére is alkalmas.

3. Légzés:

Mint minden erőnléti edzés a Nordic Walking is edzi a légzést. A mély, ismételt belégzés kitágítja a tüdőben lévő ereket, így növeli a tüdő vitálkapacitását /teljesítőképességét/.

  • hatékonyabbá teszi a légzést
  • növeli a maximálisan felvehető oxigénmennyiséget
  • a botok használatával nagyobb a légzőizmok igénybevétele
  • nyugalmi állapotban is lassabb és mélyebb lesz a légzés
  • kiszellőzteti a tüdőt és kitágítja a tüdőereket  

Fizikai hatások - csontok, ízületek, anyagcsere

1-2. Csontok, ízületek:

A rendszeres edzés megnöveli a csontállomány sűrűségét, így megelőzhető a csontritkulás. A ritmusos, vagyis az ismétlődő mozgás kevésbé terheli meg az ízületeket, ami azt jelenti, hogy a csípő a térd- és a bokaizületek szinte terhelés nélkül mozognak.

3. Anyagcsere:

A rendszeres edzések hatására az anyagcsere rendkívüli módon megélénkül. Különösen igaz ez a zsíranyagcserére, ha megfelelő tartalmú és erősségű edzést végzünk: még a kezdőknél is viszonylag gyorsan, 30 perc terhelés alatt beindul a zsíranyagcsere. Így hatékonyan csökkenthetjük a testtömeget.

Fizikai hatások - immunrendszer, hormonháztartás, mozgáskoordináció

1. Immunrendszer:

A mozgás, edzés a friss levegőn javítja az általános ellenálló képességet és növeli az edzettséget, emellett közvetlenül javítja a specifikus és a nem specifikus immunvédelmet.

2. Hormonháztartás:

A hormonokat belső elválasztású mirigyek termelik, és a vérárammal az egész testben eloszlanak, így mindig a megfelelő helyen fejhetik ki speciális hatásukat. Szabályozzák többek között a növekedést, a szintetizáló és a lebontási folyamatot az emberi testben.

A hormonháztartás a sportban is döntően befolyásolja a teljesítményt. A sport közben végzett izommunka serkenti a test hormontermelését.

3. Mozgáskoordináció:

A Nordic Walking nagyon jó hatással van a mozgáskoordinációra. A koordináció vagy ügyesség a központi idegrendszer, a csontváz, valamint az izomzat együttműködése egy meghatározott mozgásfolyamat során.

Öt koordinációs képességet különböztetünk meg: differnciáló-, tájékozódó-, alkalmazkodó képességet, valamint egyensúly- és ritmusérzék. Csak a megfelelő koordinációval hajthatjuk végre eredményesen és pontosan a különféle mozgásokat.

A Nordic Walking edzi és javítja az egyensúlyérzéket, a tájékozódó képességet és a ritmusérzéket. Idősebb embereknél a mozgás bizonytalansága a Nordic Walkinggal nagyban enyhíthető.

Pszichoszociális hatások

Minden sporttevékenység, amelyet szívesen végzünk, jó hatással van a lelkiállapotunkra. Az, hogy milyen sporttal foglalkozunk szívesen, az leginkább egyéni beállítottságunktól függ, attól, hogy mit tanulhatunk és érezhetünk a sport által.

A Nordic Walking harmonikus érzelmi állapotot ún. áramlást idéz elő, mint más ritmusos sportok, például a kocogás, görkorcsolyázás vagy biciklizés, feltéve, hogy a terhelési idő elég hosszú. Emellett ún. boldogsághormonok is termelődnek, például szerotonin vagy endorfin, amelyek ellazítják az embert, élénkítik a fantáziát és a kreativitást.

A Nordic Walking kiválóan alkalmas a csoportos edzésre. Azok, akik közösen sportolnak, közös célokat is követnek és ezáltal mindnyájan érdekeltek abban, hogy rendszeresen sportoljanak.

Három nagy előnye:

  • a test teljes igénybevétele
  • közösségi élmény
  • környezeti befolyások, mint például a természeti környezet és a friss levegő élvezete

 

i

HOZD FORMÁBA MAGAD!

 

Nordic Walking - Nordic Hiking - Túra edzések a Gödöllői-dombságban

Kezdés: 18.00 - kor
Időtartam: 1,5-2 óra
Edzés díja: 1000,- Ft / alkalom
Indulás: Szilasligeti Közösségi Ház előtti parkoló                                   
Cím: 2145 Kerepes-Szilasliget, József Attila park 3.

GYERE ÉS PRÓBÁLD KI!
Az első alkalom INGYENES!        

Személyi edzés:                                                                         
Időtartam:
2-2,5 óra                                                                                  
Ár: 2000.- Ft / alkalom / fő

Bővebb információ:
Lesták Erzsébet
Tel.: +36 30 556 9225
Email: info@trekking-tours.hu

 

Kérdésed van? Segítünk!
Írj nekünk,
s tedd fel kérdéseid!
Kérjük, töltsd ki az űrlapot!
Neved:*
Email címed:*
Telefonszámod:
Tárgy:
Kérdésed:*
Kérdésedet egy napon belül
megválaszoljuk!
Ha kéred, visszahívunk!
+36 30 556 92 25
Hívj minket bizalommal!
info@trekking-tours.hu
Írj nekünk, s tedd fel kérdéseid!
Üzenet küldéséhez megadott személyes adataidat nem tároljuk, kérdésed megválaszolásán kívül más célra nem használjuk fel, harmadik fél számára nem adjuk át. Adatvédelmi szabályzatunk.

Az itt látható űrlapot láthatatlan reCaptcha védi: Adatvédelem - ÁSZF

Hótalpas túrák, csúcstúrák

Itt találjátok hótalpas túra kínálatunkat. Szervezünk túrákat Ausztriában a R...

Téli túrák, mászások

Akik szeretnének, s vállalkozó szelleműek télen velünk tarthatnak a hegye...
Galéria

Gyömbér-csúcs(2043m) hótalpas túra

Egy fantasztikus, egynapos, kiscsoportos,...

Stuhleck (1782m) - hótalpas túra

Egynapos, kiscsoportos, hótalpas, csúcstúra a ...

Király-hegy (1948m) - hótalpas túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra az Al...

Rax-fennsík (1738m) - hótalpas túra - 2015

Egy fantasztikus alpesi táj, hófödte cs...
Facebook

Partnereink

Columbia Sportswear Company RBK Mountain Equipment Scarpa Sherpa Oakley

  Hírlevélre feliratkozás

A feliratkozó űrlapokat láthatatlan reCaptcha védi : Adatvédelem | Általános szerződési feltételek.
Elfogadom a Trekking Tours adatkezelési szabályzatát.
A weboldalon található mindennemű tartalom a Trekking-Tours Hungary Kft. szellemi tulajdonát képezi s tulajdonosának írásos engedélye nélkül nem használható fel!
Trekking-Tours Hungary Kft.
© 2013 - 2020
www.trekking-tours.hu
Minden jog fenntartva.
Eddigi látogatások száma:
0
0
9
1
1
0
0
5