Túravezetés, tanfolyamok -
Tanfolyam
-
Nordic Walking
-
Black Friday
-
Ajándékutalvány
-
Túrák nehézsége
-
Felszerelés
-
Biztosítás
-
GYIK
-
A csapat
-
Kapcsolat
-
Túranaptár
-
Fotógalériák
-
Gyakornokok
-
Trekking Tours
-
Lesták Erzsébet
-
Summits - 7 túra
-
Nordic túrák
-
Via ferrata
-
Garda-tó
-
Csúcstúrák
-
Expedíció
-
Kalandtúrák
-
Trekking
-
2-3 évszakos túrák
-
Hótalpas túrák
-
Szlovák Paradicsom
Segítünk!
|
Kérdésedet egy napon belül megválaszoljuk! Ha kéred, visszahívunk! |
|
+36 30 556 92 25 Hívj minket bizalommal! |
Írj nekünk, s tedd fel kérdéseid!
Az itt látható űrlapot láthatatlan reCaptcha védi: Adatvédelem - ÁSZF
Tanfolyam - egyéni edzéshez
3 órás Nordic Walking tanfolyam - egyéni edzéshez
120m
3-5 fő
Nordic Walking tanfolyam - egyéni edzéshez
3 órás Nordic Walking tanfolyam Budapesten. Segítség egyéni, személyre szabott edzésed kialakításához. "Mini" csoportban!
Nordic Walking tanfolyamok a Trekking Toursszal. Fiatal, közép, és szépkorúaknak egyaránt!
Tanfolyamunk a Városligetben, vagyis Budapest egyik legnagyobb, a közelmúltban felújított parkjában, és egyik legnépszerűbb rekreációs központjában lesz!
Mini csoport
"Mini csoportban" jelentkezőink száma minden esetben 3-5 fő! Így garantálni tudjuk, hogy a tanfolyam során mindenkire maximális figyelmet tudunk fordítani!
Három fő megléte esetén, egyedi időpontot is kérhettek!
Kiknek ajánljuk a tanfolyamot?
Tanfolyamunk segítség azon sportolni vágyók számára, akik korábban már elvégezték az alaptechnika tanfolyamot, de egyéni edzésük hatékonyságában bizonytalanok!
Lépj szintet, és lépj az egészségedért segítségünkkel!
Szeretnéd testsúlyodat csökkenteni? Ülőmunkát végzel? Ortopédiai panaszokkal küzdesz, kezdő, vagy újrakezdő sportolni vágyó vagy? Ha igen. Itt a helyed! Tarts velünk!
Instruktor (Nordic Walking oktató)
A 3 órás Nordic Walking alaptechnika tanfolyam során a Trekking Toursnál oktatód Lesták Erzsébet Nordic Walking instruktor, C-Trainer, magashegyi hegymászó lesz. Bemutatkozó oldalát itt láthatod!
A 3 órás tanfolyam során az útvonalat, és a gyaloglás tempóját, intenzitását, természetesen a jelentkezők igényeihez igazítjuk!
Oktató(k) száma:
-
3-5 fő jelentkező esetén 1 oktató tartja a tanfolyamot!
Kiscsoportos tanfolyamunkon garantált a magas szintű szakértelem, kiváló hangulat és az infrastruktúrával is ellátott szép környezet!
Városliget
A Városliget Budapest egyik városrésze, egyben a 2. legnagyobb közparkja a XIV. kerületben, amely létrehozása óta, nagyon fontos rekreációs szerepet tölt be a környéken élők számára.
A Liget az utóbbi néhány évben felújítára került, mely során többek között új sportpályákat, kondiparkot és egy 2 km-es futókört is kialakítottak a területen!
Tanfolyam nehézsége
A 3 órás Nordic Walking alaptechnika tanfolyam során kb. 2-3 km szintemelkedés nélküli "gyakorló" gyaloglásra kell számítanotok, ami "átlagos" erőnléttel könnyedén teljesíthető!
Ha valaki rendszeresen szokott gyalogolni, túrázni, kirándulni az természetesen előnyt jelent, de nem feltétel!
Esőnap
Figyelem! Tanfolyamunk rendkívül kedvezőtlen időjárási körülmények esetén - vihar, szakadó eső/hó, extrém erősségű szél...stb. - azonos időpontban, csak egy-két héttel később kerül megszervezésre. (Vagy. Egy másik időpontban, esetleg másik helyszínen!)
Kérjük, jelentkezéskor evvel mindenképpen számoljatok. Kérjük, amennyiben lehetséges legyetek rugalmasak. Köszönjük szépen!
Budapest időjárás előrejelzését itt találod!
Korhatár: 10-75 év
Létszám: 3-5 fő ("mini" csoport)
Tanfolyam: Nordic Walking tanfolyam
Nehézség: könnyű, kezdő
Időtartam: 3 óra
Tanfolyam díja: 14 900,- Ft/fő
Előleg: 14 900,- Ft/fő mely jelentkezéskor fizetendő
Hátralék: -
Ár tartalmazza:
- a Nordic Walking alaptechnika tanfolyam díját
- a felszerelés használatot (Nordic Walking bot)
- a felkészülésedhez szükséges tanácsadást
Ár nem tartalmazza:
- az étkezésed költségét
- a parkolás díját
- egyéb személyes költségeidet
Tanfolyam díja:
Három órás Nordic Walking tanfolyamunk részvételi díja beszámítható - 1 éven belül - egy általad tetszőlegesen választott külföldi Trekking Tours túra részvételi díjába! Túranaptárunkat itt találod!
- Vajdahunyad vára
- Városligeti-tó
- Napozórét
- Nagyrét
- Királydomb
- Kresz Park
- Léggömbös nagyjátszótér
- Városligeti Sportcentrum
Budapest - 3 órás Nordic Walking tanfolyam - egyéni edzéshez
Nordic Walkingról röviden
A Nordic Walking vagy más néven "Ski Walking" egy sportág, amelynek lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő, és a mozgáskoordináció!
Ezt a sportot szinte mindenki űzheti: kezdő, újrakezdő, fogyni vágyó, ülűmunkát végző, ortopédiai panaszokkal küzdő, futó, egészségmegőrző, fitneszsportoló, szépkorú, vagy fiatalabb... A Nordic Walking mint ízületkímélő, és szinte az egész testet, vagyis az izomzat kb. 90%-át megmozgató sport, mindenkinek jót tesz 
!
3 órás Nordic Walking tanfolyam - egyéni edzésed kialakításához
Találkozás: 12.00 óra - Budapest - Városliget - szépkorú jelentkezőkkel
Találkozás: 17.00 óra - Budapest - Városliget - "classic"
Kérjük, csoportoddal kapcsolatban, jelentkezésed leadásakor, mindenképpen vedd fel velünk a kapcsolatot! Kérjük, írj nekünk az alábbi felületen. Köszönjük szépen!
Nordic Walking tanfolyam - tartalma
Tanfolyam tartalma: a tanfolyam tartalmát természetesen a jelentkezők igényeihez, egyéni elképzeléséhez igazítjuk. De, a lentebb található is lehet:
Fontos! Tanfolyamunk segítség azon szépkorú (senior) sportolni vágyók számára akik korábban már elvégezték az alaptechnika tanfolyamot - akár a Trekking Toursnál, akár máshol - de egyéni edzésük helyességében bizonytalanok!
1. óra - "diagonál lépés" - bemelegítés, majd ezt követően megkezdjük a diagonál lépést elősegító feladatok gyakorlását is, erősítő gyakorlatokkal vegyesen...stb.
2. óra - "helyes technika gyakorlása" - tanfolyamunk második órájában, ha szükséges gyakoroljuk a "diagonál lépést", majd ezt követően tartunk egy rövid szünetet.
3. óra - gyakorló túra - a rövid pihenőt követően, tanfolyamunk utolsó órájában teszünk egy rövid gyakorló túrát, mely során gyakoroljuk az elmúlt órákban tanultakat.
A közelmúltban felújított, modern, rendkívül szép Városliget néhány fotóban!
Mikor és miért érdemes jelentkezi a tanfolyamra?
- ha már hallottál a Nordic Walkingról, az alaptechnika tanfolyamot is elvégezted, de személyre szabott edzés összeállításához, céljaid eléréséhez még nincs meg a kellő szaktudásod és ehhez szeretnél segítséget kérni
- ha már próbáltad, de a helyes alaptechnikát úgy érzed, hogy még mindig nem ismered megfelelően és szeretnéd megtanulni
- ha tanácstalan vagy, hogy a különböző terepviszonyhoz, különböző edzéshez mi a megfelelő bothosszúság számodra
- ha szeretnéd megtudni, milyen típusú botok vannak, és célod eléréséhez melyik számodra a legmegfelelőbb
- ha ízületi problémáid akadályoznak a bot nélküli túrázásban, és fontos, hogy hosszabb távokon is tartani tudd a helyes technikát, és kíméld őket
- ha gyaloglás, kirándulás közben a helyes technika tudatában szeretnél gyorsabb, hatékonyabb lenni, teljesítményeden javítani
- ha szeretnél fogyni, testsúlyodat csökkenteni, és olyan sportágat szeretnél elsajátítani, ami kíméletesen, de azért hatékonyan segít ebben
- ha gyaloglás, kirándulás közben szeretnéd átmozgatni felsőtested izmait is
- ha ülőmunkát végzel, s emiatt gyakran fájnak hát, nyak, vállizmaid és szeretnéd mozgással csökkenteni azt, de egyéni edzésed helyességében bizonytalan vagy
Tanfolyam felszerelés igénye
- sportcipő vagy puhatalpú bakancs
- funkcionális sportruházat
- esőkabát, kabát
- fejfedő
- napszemüveg
- kis hátizsák/övtáska
A tanfolyamon a "tesztbotokat" a Trekking Tours biztosítja számotokra!
Fontos tudnivalók
Utazás
Utazás: egyénileg
Kérjük túráinkra, tanfolyamainkra jelentkezéskor mindenképpen vegyétek figyelembe, hogy mi személyszállítással, utaztatással nem foglalkozunk, nem szerepel tevékenységi körünkben. Cégünk, a Trekking Tours oktatást, túravezetést, túraszervezést biztosítja jelentkezői számára! Megértésed köszönjük!
Találkozás időpontja
Találkozás: 12.00 óra - Budapest - Városliget - szépkorú jelentkezőinkkel
Találkozás: 17.00 óra - Budapest - Városliget - "classic"
Szeretnénk mindenkit megkérni a találkozási időpont pontos betartására! Köszönjük!
Étkezés, ivóvíz
A tanfolyam önellátó. Mindenkinek javasoljuk, hogy a tanfolyam rövidsége ellenére is otthonról hozza magával a számára fontos ételeket: csokit, müzli-szeletet, szendvicset, egyebeket... (egyéni igény szerint) és minimum 1 liter folyadékot.
Tanfolyamunk során a szünetben megállunk a Városligetben található büfénél is, ahol mindenkinek lesz lehetősége ételt-italt vásárolni.
Jelentkezés
- A tanfolyamra jelentkezést leadni a honlapunkon (www.trekking-tours.hu) található jelentkezési lap kitöltésével tudsz.
- A jelentkezést követő 3 munkanapon belül a tanfolyam díját át kell utalnod, ellenkező esetben nem tudjuk elfogadni a jelentkezésed, s weboldalunk a 4. munkanapon automatikusan törli azt.
- Ha a jelentkezést követően - 3 munkanapon belül - meggondoltad magad, s mégsem szeretnél részt venni a tanfolyamon, kérjük, jelezd ezt felénk, hogy az általad lefoglalt helyet elérhetővé tudjuk tenni más jelentkezők számára. Köszönjük!
- Amíg a részvételi díj nem érkezik meg a számlánkra, addig nem tekintjük érvényesnek a jelentkezésed, s addig részvételi lehetőséged sem garantált.
- Amennyiben átutaltad a részvételi díjat, de a tanfolyam nem indul, természetesen a befizetett díjat visszautaljuk számodra, vagy beszámítjuk egy másik tanfolyam részvételi díjába.
Szükséges felszerelés
A részletes felszerelés listát a felszerelések menüpont alatt találod. Kérjük, figyelmesen olvasd el, s próbáld megfogadni tanácsainkat!
Fontos! A Trekking Tours által számotokra biztosított felszerelésben (nordic walking bot) okozott károkért minden esetben a felszerelést használó jelentkező felel, s az okozott anyagi kárt a tanfolyam helyszínén, annak végén az oktatónak köteles megtéríteni!
Időjárás
Figyelem! Tanfolyamunk rendkívül kedvezőtlen időjárási körülmények esetén - vihar, ónoseső, szakadó eső/hó, extrém erősségű szél...stb. - azonos időpontban, csak egy hónappal később kerül megszervezésre. Vagy. A jelentkezőkkel egy előre egyeztetett másik időpontban!
Kérjük, jelentkezéskor evvel mindenképpen számoljatok. Kérjük, amennyiben lehetséges legyetek rugalmasak. Köszönjük szépen!
Terület
A Városliget Budapest egyik városrésze, egyben a 2. legnagyobb közparkja, a XIV. kerületben, amely létrehozása óta, nagyon fontos rekreációs szerepet tölt be a környék-en élők számára.
A Liget az utóbbi néhány évben teljes felújítára került, mely során többek között új kondiparkot, sportpályákat és egy 2 km-es futókört is kialakítottak a területen!
Tanfolyam nehézsége
Ha valaki rendszeresen szokott túrázni, gyalogolni, kirándulni az természetesen előnyt jelent, de nem feltétel!
Létszám
- Min. létszám: 3fő. Ennél kevesebb jelentkező esetén nem indítjuk a tanfolyamot.
- Max. létszám: 5fő.
Balesetbiztosítás
A túráinkhoz/tanfolyamainkhoz mindenképpen olyan poggyász- és balesetbiztosítást ajánlunk, kiegészítve a Sport Extra szolgáltatással, amely a magashegyi, speciális helyszínekről történő mentést (pl. helikopteres mentés) is tartalmazza.
Szeretnénk felhívni minden kedves résztvevőnk figyelmét, hogy a balesetbiztosítás megkötése, túráinkon, tanfolyamainkon való részvétel feltétele. Mindenki számára kötelező!
Helyszínen fizetendő költségek
- étkezés költsége
- parkolási díj
- egyéb személyes költségeid
Nyilatkozat
Mivel napjainkban az időjárás a klímaváltozás (negatív) hatására rendkívül változékony és kiszámíthatatlan lett, ezért mindenképpen fenntartjuk a jogot, hogy kedvezőtlen időjárási körülmények esetén - vihar, eső, ónoseső, köd, extrém erősségű szél...stb. - megváltoztassuk a programot/a tanfolyam menetét!
A programok megváltoztatásakor természetesen a résztvevők biztonságát, egészségük védelmét tartjuk a legfontosabbnak.
A körülmények, az időjárás megítélése az oktató feladata, s az Ő döntését kötelezően minden résztvevőnek el kell fogadnia!
A tanfolyamainkon való részvétel minden esetben önkéntes, és saját, egyéni felelősségre történik!
Ruházat
Fej, arc:
Baseball sapka/kalap, vékony polár sapka, csősál, napkrém, napszemüveg.Törzs:
Aláöltözet/póló, vékony polár/softshell dzseki, vízálló, szélálló technikai kabát/esőkabát, lehetőleg lélegző (Gore-Tex), vékony kesztyű.Láb:
Vízálló, szélálló technikai nadrág, lehetőleg lélegző (Gore-Tex), kényelmes, bejáratott túrabakancs/túracipő/sportcipő.Eszközök
Túrafelszerelés:
Nordic Walking bot, (fejlámpa), kis hátizsák: max. 20-25 literes/övtáska.
Fontos! A Nordic Walking botot a Trekking Tours biztosítja számodra! De, ha esetleg rendelkezel sajáttal, természetesen elhozhatod, s használhatod azt a tanfolyam alatt is.
A tanfolyamra legcélszerűbb olyan kis hátizsákot/övtáskát hozni, amelybe a minimális felszerelésed, szükséges ruházatod, enni-innivalót...stb. bele tudod tenni, s amely rendelkezik esővédővel!
Enni-innivaló:
Egyéni igény szerint: szendvics, csoki, gyümölcs...stb., folyadék minimum 1 liter.
Úti okmányok, egyebek:
Személyi igazolvány, költőpénz, esetlegesen fényképezőgép.
Figyelem! A mobiltelefonokat érdemes vízhatlan tokban hozni a tanfolyamra!
3 órás Nordic Walking tanfolyam - egyéni edzésed kialakításához
Találkozás: 12.00 óra - Budapest - Városliget - szépkorú jelentkezőinkkel
Találkozás: 17.00 óra - Budapest - Városliget - "classic"
Kérjük, csoportoddal kapcsolatban, jelentkezésed leadásakor, mindenképpen vedd fel velünk a kapcsolatot! Kérjük, írj nekünk az alábbi felületen. Köszönjük szépen!
Nordic Walking tanfolyam - tartalma - Budapest
A tanfolyam tartalmát természetesen a jelentkezők igényeihez igazítjuk! De, ez is lehet:
Tanfolyam - 1. óra - ha szükséges a diagonál lépés ismétlése, erősítő gyakorlatok...
Tanfolyam - 2. óra - helyes bothasználat "csiszolása" - rövid szünet
Tanfolyam - 3. óra - gyakorló túra
Partnereink
