Nordic Walking tanfolyamok, túrák, magashegyi trekkingek

1. Nordic Walking alaptechnika tanfolyamok

 = Nordic Walking alaptechnika tanfolyamok nehézsége

Nordic Walking alaptechnika tanfolyamainkon való részvétel során jelentkezőinknek kb. 2-3 km minimális szintemelkedést is tartalmazó, "gyakorló" gyaloglásra kell számítaniuk, ami természetesen "átlagos" erőnléttel teljesíthető!

Ennek megfelelően, Nordic Walking tanfolyamaink nehézségi szintjének jelölése: 1 bakancs!

Kiknek ajánljuk? (Nordic Walking)

Ezt a sportot szinte mindenki űzheti: legyen kezdő, újrakezdő, fogyni vágyó, ülőmunkát végző, esetlegesen ortopédiai panaszokkal küzdő, egészségmegőrző, fitneszsportoló, szépkorú (senior), vagy fiatalabb... A Nordic Walking mint ízületkímélő, és szinte az egész testet megmozgató sport, mindenkinek jót tesz!

Mini, és kiscsoportos képzések: fiatal, közép- és szépkorú sportolni vágyóknak egyaránt!

Ha valaki esetleg - a Nordic Walking alaptechnika tanfolyamra jelentkezése idején - rendszeresen szokott gyalogolni, túrázni, kirándulni, az természetesen előnyt jelent, de nem feltétel! 

Felszerelésigény, ruházat (röviden): 

• sportcipő, vagy puhatalpú bakancs
• funkcionális sportruházat
• vékony mellény
• esőkabát/kabát
• fejfedő
• kis hátizsák/övtáska

3 órás Nordic Walking alaptechnika tanfolyamaink!

Fontos! Nordic Walking alaptechnika tanfolyamaink idején, a "tesztbotokat", a Trekking Tours biztosítja jelentkezői számára!

2. Könnyű gyalogtúrák, Nordic Walking és csúcstúrák

 = 2000 méteres csúcstúrák, könnyű gyalogtúrák nehézsége

Könnyű, kezdő turistáknak ajánlott gyalogtúráink, Nordic Walking túráink, valamint technikai nehézségtől mentes csúcstúráink nehézségi szintjének jelölése: 1 db bakancs!

Ide tartozó túráink általában (szinte) mindenki által jól járható túraútvonalakon, gyalogösvényeken, az adott hegycsúcs ún. "normál" útvonalain haladnak. Emiatt alakalmasak alaptechnika tanfolyamok gyakorló túráinak is!

A túrák teljes menetideje: kb. 6-7 óra, és 2000 méter körüli trekking csúcsokat érnek el!

Kiknek ajánljuk? (Könnyű gyalogtúrák)

Akik a túrázással, Nordic Walkinggal most ismerkednek, de már szeretnének belekóstolni az Alpok csodálatos, vadregényes hegyi környezetébe, vagy a Szlovák Paradicsom, és az Alacsony-Tátra gyönyörű, kalandokkal teli világába!

Evvel a nehézségi szinttel jelölt (1 bakancs) túráinkat ajánljuk: fiatal, közép- és szépkorú sportolni vágyóknak egyaránt!

Felszerelésigény, ruházat (röviden):

• kényelmes, bejáratott, vízhatlan túrabakancs
• de, megfelelő lehet: trekking bakancs/túracipő is
• túrabot/Nordic Walking bot
• kamásli
• kis hátizsák (max. 20l)
• funkcionális ruházat, fejfedő
• vékony mellény, kabát/esőkabát

Fontos! Gyalogtúráink, Nordic Walking alaptechnika tanfolyamaink idején, a "tesztbotokat" és a túrabotokat, a Trekking Tours biztosítja jelentkezői számára!

3. Közepes nehézségű gyalogtúrák

 = közepes nehézségű téli-nyári gyalogtúrák, kalandtúrák

Erdei túrautak, sziklás ösvények, melyek átlagos kondícióval és némi túrázási tapasztalattal teljesíthetőek. Minimális technikai nehézséggel, és sziklás, kitett gerincekkel már találkozhatunk. Többnyire 2000 méternél magasabb csúcstúrák, melyek időnként 1000 méteres színtemelkedéssel és oda-vissza 7-8 órás gyaloglással érhetőek el. Nehézségi szint jelölése: 2 db bakancs!

Kiknek ajánljuk? (Közepes nehézségű gyalogtúrák)

Azoknak ajánljuk akik rendszeresen szoktak kirándulni, gyalogtúrázni, esetleg Nordic Walking edzésre járnak. Túráinkat ajánljuk: fiatal, közép- és szépkorú sportolni vágyóknak egyaránt!

Felszerelésigény, ruházat (röviden):

• kényelmes, bejáratott, vízhatlan túrabakancs 
• (legmegfelelőbb bakancs: vízhatlan, bőr túrabakancs)
• funkcionális túraruházat
• kamásli
• túrabot/nordic walking bot
• hátizsák (kb. 20-25 l) 

Fontos! Gyalogtúráink, Nordic Walking alaptechnika tanfolyamaink idején, a "tesztbotokat" és a túrabotokat, a Trekking Tours biztosítja jelentkezői számára!

4. Közepes nehézségű kalandtúrák, csúcstúrák

 = közepesen nehéz alpesi kaland, és csúcstúrák

Ide tartozó túráink hegyi gyalogtúrák, gerinctúrák, vagy 2000-3000 méteres csúcstúrák, melyek jellemzően lehetnek 1-2, vagy, akár már három nap alatt teljesíthetőek, de már szükséges a korábbi túrázási tapasztalat, a megbízható, funkcionális ruházat, és a terepnek megfelelő vízhatlan bakancs. Nehézségi szint jelölése: 3 db bakancs!

Kiknek ajánljuk? (közepes nehézségű kalandtúrák)

Akik szeretnék kipróbálni, megtapasztalni az alpesi magashegyi túrázást, és ennek érdekében rendszeresen gyalogtúráznak, Nordic Walkingoznak, sportolnak.

Felszerelésigény, ruházat (röviden):

• kényelmes, bejáratott, vízhatlan, bőr túrabakancs
• funkcionális túraruházat
• vékony mellény
• kamásli
• túrabot/nordic walking bot
• hátizsák (max. 25-35 l)

Fontos! Gyalogtúráink, közepes nehézségű csúcstúráink, kalandtúráink idején, a túrabotokat, és a technikai felszerelés egy részét a Trekking Tours biztosítja jelentkezői számára!

5. Magashegyi trekkingek, gyalogtúrák

 = 4000 méter feletti magashegyi trekkingek

Általában az európai viszonyokhoz képest - nehezebben megközelíthető - magashegyi hegy csúcsok elérése tartozik ebbe a kategóriába. Többnyire nagy szintkülönbségek megtételével/nap, és az európaitól merőben eltérő körülmények között tudjuk megközelíteni célunkat, ami négyezer méteres magasság fölött található. Nehézségi szint jelölése: 4 db bakancs!

Kiknek ajánljuk?

Azoknak a turistának, akik rendszeresen gyalogtúráznak, sportolnak, jártak már az alpesi térség kétezres csúcsain, és legalább egy alkalommal már jártak 3000 méteres magasságban, vagy a környékén. (Ha, már a via ferrata/klettersteig túrákat is próbáltad, az a Mount Meru túránk során előnyt jelent!)

Négyezer méter feletti magashegyi trekkingjeink teljesítéséhez már nélkülözhetetlen, alapvető kritérium a jó állóképesség, szédülésmentesség, korábbi túrázási tapasztalat. Túráink esetén a szintkülönbség már nagy, többnyire 1000-1500-2000 méter is lehet/nap, nehéz túraterepen, meredek, kitett útvonalakon, hajnali indulással!

Felszerelésigény, ruházat (röviden):

• kényelmes, bejáratott, bőr, vízhatlan túrabakancs
• saját hómacska (csúszásgátló), vagy hágóvas
• kamásli (saját)
• extrém időjárási viszonyokra is alkalmas ruházat
• kabát, esőkabát, polár pulcsi, funkcionális aláöltözet...stb.
• túrabot (szükséges rendelkezni sajáttal)
• hátzsák (25-45 l) többféle/túra

Fontos! 4000 méter feletti magashegyi trekkingjeink idején a magashegyi gyalogtúra teljesítéséhez szükséges technikai felszerelést a Trekking Tours külföldi partnercége biztosítja jelentkezői számára! (De, természetesen a sajátod is használhatod, amit mi javaslunk is!)

6. Magashegyi trekkingek, gyalogtúrák

 = 5000 méter feletti magashegyi trekkingek

5000 méter feletti magashegyi gyalogtúráinkat azoknak ajánljuk: akik nagy túratapasztalattal rendelkeznek, legalább már 1x jártak 4000 méter feletti magasságban, ismerik a túracsákány és a hágóvas használatát, kiemelkedő állóképességgel és kondícióval rendelkeznek, elszántak, szeretik a kihívásokat, nem riadnak vissza akár a több héten át tartó nehéz körülmények közötti létezéstől, a sátorban alvástól, a megszokott életkörnyezetükből való teljes kiszakadástól sem, esetlegesen a magashegyi betegség enyhébb, vagy komolyabb tüneteitől sem.

A magashegyi trekkingek során már előfordulnak extrém szintkülönbségek, kitett hegygerincen, párkányon haladó útvonalak is. Továbbá a napi túrák akár 9-10-12 órásak is lehetnek!

Kiknek ajánljuk?

Akik jártak már legalább egy alkalommal 4000 méteres magasságban. Tehát, legalább már egyszer megtapasztalták, hogy mit jelent az akklimatizálódás, s a szervezetükre milyen hatással van az oxigénhiányos környezet.

Felszerelésigény, ruházat (röviden): 

Speciális magashegyi felszerelés megléte nélkülözhetetlen! A részletes felszerelés listát a túrák leírásánál találjátok.

• kényelmes, bejáratott, bőr, vízhatlan bakancs
• vagy, merevtalpú bakancs
• hágóvas (saját, vagy a helyszínen bérelt)
• kamásli (saját)
• extrém időjárási viszonyokra is alkalmas funkcionális ruházat

Fontos! 5000 méter feletti magashegyi trekkingjeink idején a magashegyi gyalogtúra teljesítéséhez szükséges technikai felszerelést a Trekking Tours külföldi partnercége biztosítja jelentkezői számára! (De, természetesen a sajátod is használhatod, amit mi javaslunk is!)

Via ferrata / klettersteig:

A via ferrata, vagy klettersteig egy olyan kiépített szakasza a sziklafalnak, amely haladást segítő, eszközökkel van ellátva. Pl. mesterséges acélkötelekkel, láncokkal, lépésekkel, fogásokkal, cövekekkel, kampókkal, létrákkal...stb.

Ezáltal sziklamászó tudás nélkül is biztonságos körülmények között túrázhatunk. Ennek érdekében beülőt, a beülőnkhöz rögzített kantárt, és sisakot viselünk. („kantár”: nem más, mint egy energiaelnyelő féken átvezetett duplaszárú kantár, két gyorszáras karabinerrel.)

Via ferrata / klettersteig túrák nehézsége

= könnyű

• A legegyszerűbb biztosított útvonalak, jól kitaposott ösvényen, nem túl meredek sziklafalakon. A biztosítási elemek leginkább a biztonságérzet fokozását szolgálják, mindig van egyértelmű, megfelelő számú és méretű lépés és fogás.
• Akiknek ajánljuk: átlagos kondícióval rendelkező, lépésbiztos hegyi túrázók. De gyerekek és nem gyakorlott túrázók is elindulhatnak ezeken az utakon, abban az esetben, ha szigorúan betartják a biztosításra vonatkozó szabályokat!
• Útközben a falon, mászás közben találkozhatsz: létrákkal, drótkötéllel, tálcákkal, mesterséges lépésekkel, fogásokkal.

= kissé nehéz

• Meredekebben emelkedő terep, ahol a természetes lépések mérete egyre kisebb, viszont jól láthatóak, még kezdőbbek számára is könnyen felismerhetőek.
• A fogások nagyok, kézre esnek. Helyenként itt már találkozhatunk rövid, függőleges, vagy kitett szakaszokkal, ahol már mászni kell. De, többnyire a lábunkat használva, hogy a karok, kezek terhelését csökkentsük.
• Akiknek ajánljuk: átlagosan sportos erőnléttel rendelkező gyakorlott felnőtt túrázóknak. Magas, jó állóképességgel rendelkező 16 év feletti fiataloknak.
• Ezeken a falakon könnyebb és nehezebb szakaszok váltogatják egymást, így egy-egy nehezebb szakasz után van lehetőségünk egy kis pihenőre.

= nehéz

• Meredek, vagy nagyon meredek, sokszor függőleges falakon vezető utak, ahol a természetes lépések és fogások egyre kisebbek a mesterséges fogások és lépések száma pedig egyre csökken.
• Akiknek ajánljuk: az átlagosnál jobb kondícióval és fizikai állóképességgel rendelkező felnőtt turistáknak. Itt már gyakran előfordulhat az is, hogy a karunkkal kell a teljes testsúlyunkat megtartani vagy felhúzni magunkat. Gyerekeknek, fiataloknak már nem ajánljuk.
• Rendkívül fontos: a lépésbiztonság, jó mozgáskoordináció, a tériszony és szédülésmentesség. Pszichikai felkészültség, terhelhetőség. Az utak szűk kéményekben, sima falakon és kitett gerinceken is vezethetnek.
• Gyakran előfordul, hogy egyes függőleges szakaszokon a drótkötélbe kapaszkodva kell felhúzni magunkat. A nehéz szakaszok között alig van idő és hely a pihenésre.
• Figyelem! Az alacsonyabb túrázók számára gondot jelenthet az egyes lépések és fogások elérése.

= nagyon nehéz

• Nagyon meredek, esetenként függőleges, áthajló, sima szakaszokon át vezető út. A mesterséges fogások, lépések már egyre ritkábbak, vagy egyáltalán nincs ilyen segítségünk, csak a sziklafalon található természetes lépések, fogások állnak rendelkezésünkre. A lépés néha csak tapadást jelent. A kezeket, valamint az egész testet jelentős terhelés veszi igénybe.
• Akiknek ajánljuk: komoly fizikai állóképességgel rendelkező felnőtt turistáknak, akik jelentős izomerővel is rendelkeznek. Elsősorban olyan jelentkezőket várunk, akik már C nehézségű via ferratan kipróbálták magukat.
• Követelmény: tériszonytól, szédüléstől való teljes mentesség! Pszichikai felkészültség, terhelhetőség. Stabil lépésbiztonság. Kiváló mozgáskoordináció.
• Az utakra jellemzőek a meredek, fogás és lépéshiányos táblák és néhol áthajló sziklafalak, ahol előfordulhatnak kényelmetlen, függő pozícióból való átbiztosítások is. Jelentős mélységgel is számolnia kell azoknak, akik ilyen nehézségű útra jelentkeznek.

= extrém nehéz

• Függőleges, meredek áthajló szakaszok váltakoznak ezeken az utakon. Jellemzően nagyon hosszúak, kitettek s kevés az a szakasz ahol van lehetőségünk a pihenésre.
• Vagyis, folyamatos, órákon át tartó kemény fizikai terhelésre számíthatunk. Az extrém útnak már adódhatnak olyan szakaszai, ahol, ha elsőre nem tudtunk előrehaladni, akkor maximum már csak egy-két próbálkozásra marad erőnk
• Mesterséges fogások, lépések már csak az áthajló szakaszokon találhatóak. Természetes lépések, fogások is alig vannak már. Itt már csak tapadások, apró peremek segítik az előrejutásunkat.
• Pihenési lehetőségünk már nagyon kevés van, így jó, céltudatos erőbeosztásra, biztos mozgásra van szükségünk. Kizárólag olyan turistának ajánljuk, akik már teljesítettek C és D nehézségű via ferratat!
• Teljesítésükhöz természetesen elengedhetetlen a kimagasló állóképesség, tökéletes mozgáskoordináció, s esetlegesen a szilamászó jártasság!
• Alapvető követelmény itt is a tériszonytól, szédüléstől, való teljes mentesség! Pszichikai felkészültség, terhelhetőség. Stabil lépésbiztonság. Kiváló mozgáskoordináció.

Fontos!

A via ferrata utak nehézsége minden esetben változatosabb ennél a nehézségi skálánál. Gyakran használnak átmeneti osztályozást. Mint pl.: A/B, B/C, C/D, D/E. Ezek a meghatározások úgy értelmezhetőek, hogy ha egy út pl.: A/B nehézségű, abban az esetben vannak rövidebb-hosszabb szakaszai amik B nehézségűek, de az út nagy része A-s.

A fenti nehézségi skála minden esetben normál, ideális, nyári időjárásra vonatkozik. Amennyiben az időjárás kedvezőtlen irányba változik, az természetesen nehezítő tényezőnek számít. Esőben, hóesésben, rossz látási viszonyok között vagy viharos szélben egy-egy út akár több fokozatot is nehezedhet.

Szeretnénk továbbá mindenkit megkérni, hogy próbálja meg saját erőnléttét, állóképességét, mozgáskoordinációját, sziklákon való mozgáshoz fűződő viszonyát, eddigi gyakorlatát reálisan felmérni mielőtt egy-egy nehezebb via ferrata útra jelentkezik! Tehát, ebben az esetben szeretnénk mindenkit megkérni, egy egészséges, reális önértékelésre.