Túravezetés, tanfolyamok -
Nordic Walkingról
-
Black Friday
-
Ajándékutalvány
-
Túrák nehézsége
-
Felszerelés
-
GYIK
-
Rólunk
-
Kapcsolat
-
Túranaptár
-
Fotógalériák
-
Gyakornokok
-
Nordic Walking
-
Trekking-Tours.hu
-
Utazási kedvezmény
-
Nordic Walking túrák
-
Hazai túrák
-
Garda-tó
-
Via ferrata
-
Toubkal (4167m)
-
Kilimandzsáró (5895m)
-
Alaptechnika tanfolyam
-
Nordic Walking edzés
-
Téli/hótalpas túrák
-
Kalandtúrák
-
Ararát (5137m)
Nordic Walking edzés - kezdő
Nordic Walking edzés - egészségmegőrző szint - Budapest
Létszám: 6-12 fő
Nordic Walking edzés - egészségmegőrzés
1,5 órás Nordic Walking edzés Budapesten. Erősítő gyakorlatokkal is megtűzdelt szabadtéri edzés kezdő túrázóknak! Kiscsoportban!
Nordic Walking edzés 4 évszakban a Trekking-Tours.hu-val!
Kiscsoportos, családias edzés, ahol az egészségmegőrzés a fő cél! Gyere és próbáld ki. Gyere és sportolj velünk!
Edzésünk a Városligetben, vagyis Budapest egyik legnagyobb a közelmúltban felújított parkjában, és egyik legnépszerűbb, legszebb rekreációs központjában lesz!
Fontos!
Edzésünkre elsősorban azok jelentkezését várjuk, akik már részt vettek valamelyik alaptechnika tanfolyamunkon, de természetesen, ha most találkozol első alkalommal a Nordic Walkinggal az sem akadály! Jelentkezz bátran, és próbáld ki itt!
Amennyiben máshol/másnál végezted el az alaptechnika tanfolyamot, az sem kizáró ok! És, ha még nem jártál tanfolyamra az sem!
Kiknek ajánljuk az edzést?
Ha már hallottál a Nordic Walkingról, de eddig még nem próbáltad, viszont szeretnél megismerkedni vele!
Ha gyaloglás közben a helyes alaptechnika ismeretében szeretnéd átmozgatni felsőtested izmait is, és emiatt szeretnéd elsajátítani a helyes bothasználatot. Ezt az edzést Neked ajánljuk!
Szeretnéd testsúlyodat csökkenteni? Ülőmunkát végzel? Ortopédiai panaszokkal küzdesz, kezdő, vagy újrakezdő sportolni vágyó vagy? Ha igen. Itt a helyed! Jelentkezz, és tarts velünk!
Instruktor (Nordic Walking oktató/edző)
A 1,5 órás, kezdőknek ajánlott, egészségmegőrző Nordic Walking edzéseket, a Trekking-Tours.hu-nál, Lesták Erzsébet Nordic Walking C-Trainer, nemzetközi instruktor, magashegyi hegymászó tartja!
Az edzés során a gyaloglás tempóját, és az erősítő gyakorlatokat természetesen a jelentkezők igényeihez igazítjuk!
Instruktorok száma:
-
6-12 fő jelentkező esetén 1 instruktor tartja az edzést!
Kiscsoportos edzésünkön garantált a magas szintű szakértelem, a kiváló, családias, fesztelen hangulat és a szép, modern környezet!
Városliget
A Városliget Budapest egyik városrésze, egyben a 2. legnagyobb közparkja, a XIV. kerületben, amely létrehozása óta, rendkívül fontos rekreációs szerepet tölt be a fővárosban élők számára!
A Liget az utóbbi néhány évben felújítára került, mely során többek között új sportpályákat, kondiparkot és egy két kilométeres futókört is kialakítottak a területen. Rendkívül szép, és modern!
Edzés (1,5 órás edzőtúra) nehézsége
Nordic Walking edzésünk során kb. 2-3 km szintemelkedés nélküli gyaloglásra, és erősítő gyakorlatokra kell számítanotok, ami bárki számára gond nélkül teljesíthető!
Edzésünkön a fókusz, az alap állóképesség megszerzésén, és a helyes Nordic Walking gyaloglótechnika elsajátításán van!
Ha rendszeresen szoktál gyalogolni az természetesen előnyt jelent, de nem feltétel!
Esőnap
Figyelem! Edzésünk rendkívül kedvezőtlen időjárási körülmények esetén - vihar, szakadó eső/hó...stb. - azonos időpontban, csak egy héttel később kerül megszervezésre. Kérjük, jelentkezéskor evvel számoljatok! Köszönjük szépen.
Budapest időjárás előrejelzését itt találod!
Korhatár: 15-64 év
Program: Nordic Walking edzés
Nehézségi szint: kezdő
Időtartam: 1,5 óra
Részvételi díj: 16 000,- Ft/fő/ 8 alkalom
Akciós részvételi díj: 12 000,- Ft/fő/ 8 alkalom
Előleg: 12 000,- Ft mely jelentkezéskor fizetendő
Érvényességi idő: 3 hónap (vásárlástól számított)
Ár tartalmazza:
- a Nordic Walking edzés díját
- a felkészülésedhez szükséges tanácsadást
- a felszerelés használatot (első bérleted - első 8 alkalom - lejártáig tudjuk biztosítani számodra)
Ár nem tartalmazza:
- a parkolásod díját
- az étkezésed költségét
- egyéb személyes költségeidet
Utazás: egyénileg
- Vajdahunyad vára
- Városligeti-tó
- Napozórét
- Nagyrét
- Királydomb
- Kresz Park
- Léggömbös nagyjátszótér
- Városligeti Sportcentrum
Nordic Walking edzés - kezdő - egészségmegőrző szint - Budapest
Nordic Walking edzőtúra kezdő turisták számára - Városliget
A Nordic Walkingról röviden
A Nordic Walking vagy más néven ski walking egy sportág, amelynek lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő és a mozgáskoordináció!
Ezt a sportot szinte mindenki űzheti: mindegy hogy kissé túlsúlyos, kezdő, újrakezdő, futó, egészségmegőrző, fitneszsportoló, idősebb, vagy fiatalabb...
A Nordic Walking mint ízületkímélő, és az egész testet megmozgató sport, mindenkinek jót tesz!
Edzés - egészségmegőrző szint (tavasz-nyár-ősz)
Találkozás: 18.30 óra - Budapest - Városliget (kedd-csütörtök)
Edzés tartalma: bemelegítés - Nordic gyaloglótechnika gyakorlása - erősítő gyakorlatok - Nordic Walking - levezető nyújtás, lazítás...
Fontos! Keddi edzésünk "gyaloglósabb" edzés, amikor alap állóképességünk fejlesztése a cél, míg csütörtökön a nordic gyaloglótechnika csiszolásán lesz a fókusz!
1. 30 perc - bemelegítés, nordic gyaloglótechnika javítása - edzésünk elején bemelegítünk, majd Nordic Walkingozunk, s közben csiszoljuk technikánkat..
2. 30 perc - Nordic Walking, és erősítő gyakorlatok - ezt követően következnek az erősítő gyakorlatok
3. 30 perc - erősítés, nyújtás, lazítás... - edzésünk végén még nyújtunk, lazítunk...
Alapelvünk. (Nordic Walking tanfolyamok, túrák, edzés közben.)
- Nordic Walking programjainkat kizárólag mini, és kiscsoportban szervezzük! Hiszen így tudjuk biztosítani jelentkezőink számára a megfelelő időt, figyelmet. Minőség a mennyiséggel szemben!
- Helyes gyaloglótechnika. Mi "sportágként" tekintünk a Nordic Walkingra, így a helyes alaptechnika oktatását alapvető fontosságúnak kezeljük!
- Nordic Walking programjaink közben részünkről minden esetben kedves, nyugodt, türelmes, segítőkész hozzáállásra, és vidám, fesztelen hangulatra számíthattok!
- Az egészségmegőrző edzéseket nem megerőltető, "feszített" tempóban tartjuk! A fizikai terhelés még minimális, hiszen a figyelem még a helyes alaptechnika elsajátításán, és az alap állóképesség megszerzésén van!
- Pihenőidő. A Trekking-Tours.hu tanfolyamok, edzések, túrák alatt minden esetben biztosított, beiktatott a programok közbeni pihenés, pihenőidő is!
Alapelvünk. Lépj a fékre és élvezd a természetben töltött időt, a Nordic Walkingot! Fókuszban a minőség, és a sportolás közbeni élmények megélése!
A közelmúltban felújított, modern, rendkívül szép Városliget néhány fotóban!
Kinek javasoljuk az edzésen való részvételt?
- ha már hallottál a Nordic Walkingról, eddig még nem próbáltad, de szeretnél megismerkedni vele
- ha már próbáltad, de a helyes gyaloglótechnikát nem ismered és szeretnéd megtanulni, ezt követően pedig szeretnéd technikádat napról-napra csiszolni
- ha tanácstalan vagy, hogy mi a megfelelő bothosszúság számodra, és gyakorlás, edzés közben szeretnéd megtudni azt
- ha szeretnéd megtudni, milyen típusú botok vannak, és célod eléréséhez melyik számodra a legmegfelelőbb
- ha ízületi, ortopédiai problémáid akadályoznak a bot nélküli túrázásban, és fontos, hogy kíméld őket
- ha gyaloglás, kirándulás közben a helyes technika tudatában szeretnél gyorsabb lenni, teljesítményeden javítani
- ha szeretnél fogyni, testsúlyodat csökkenteni, és olyan sportágat szeretnél elsajátítani, ami kíméletesen, de azért hatékonyan segít ebben
- ha gyaloglás közben szeretnéd átmozgatni felsőtested izmait is
- ha ülőmunkát végzel, s emiatt gyakran fájnak hát, nyak, vállizmaid s szeretnéd mozgással csökkenteni azt
Edzés felszerelés igénye
- nordic walking bot
- nordic walking cipő, puha talpú bakancs, normál sportcipő...
- funkcionális sportruházat
- esőkabát
- fejfedő
- napszemüveg
- kis hátizsák/övtáska
- pulzusmérő óra
Fontos! A Nordic Walking botot a Trekking-Tours.hu biztosítja számodra!
(Az első 8 alkalommal, vagyis, első bérleted lejártáig tudunk botot biztosítani számodra. Ezt követően, miután már megtapasztaltad, hogy mi a neked megfelelő bothosszúság, kérjük vásárolj saját - Nordic Walking - botot. Köszönjük!)
Ha edzésre jelentkezéskor már esetleg rendelkezel sajáttal, természetesen elhozhatod, és használhatod azt az edzések ideje alatt.
Fontos tudnivalók
Utazás
Utazás: egyénileg
Kérjük, túráinkra, tanfolyamainkra, edzésünkre jelentkezéskor mindenképpen vegyétek figyelembe, hogy mi személyszállítással, utaztatással nem foglalkozunk, nem szerepel tevékenységi körünkben. Cégünk, a Trekking-Tours.hu a Nordic Walking programokat (alaptechnika tanfolyamok, edzések) és a túravezetést, túraszervezést biztosítja jelentkezői számára! Megértésed köszönjük!
Találkozás időpontja
Találkozás: 18.30 - Budapest - Városliget (kedd-csütörtök)
Szeretnénk mindenkit megkérni a találkozási időpont pontos betartására! Köszönjük!
Étkezés, ivóvíz
Az edzés önellátó. Mindenkinek javasoljuk, hogy az edzés rövidsége ellenére is otthonról hozza magával a számára fontos ételeket: csokit, müzli-szeletet, szendvicset, egyebeket... és minimum 1 liter folyadékot.
Edzésünk során - szükség esetén - megállunk a Városligetben található büfénél is, ahol mindenkinek lesz lehetősége ételt-italt vásárolni.
Jelentkezés
- Edzésünkre bérletet vásárolni a honlapunkon (trekking-tours.hu) található jelentkezési űrlap kitöltésével tudsz.
- A minimális alkalom amelyre jelentkezni tudtok: 8 alkalom (mely 3 hónapig érvényes)
- A jelentkezést követő 3. munkanapon belül a részvételi díjat (edzés díját) át kell utalnod, ellenkező esetben nem tudjuk elfogadni a jelentkezésed, s weboldalunk a 4. munkanapon automatikusan törli azt.
- Ha a jelentkezést követően - 3 munkanapon belül - meggondoltad magad, s mégsem szeretnél részt venni az edzésen, kérjük, jelezd ezt felénk, hogy az általad lefoglalt helyet elérhetővé tudjuk tenni más jelentkezők számára. Köszönjük!
- Amíg az edzés díja nem érkezik meg a számlánkra, addig nem tekintjük érvényesnek a jelentkezésed, és addig részvételi lehetőséged sem garantált.
- Amennyiben átutaltad a részvételi díjat, de az edzések nem lesznek megtartva, természetesen a befizetett díjat visszautaljuk számodra, vagy beszámítjuk egy másik edzés/túra részvételi díjába.
- Edzés lemondása: 24 órával az adott edzés kezdete előtt e-mailben lehetséges. Az edzés időn belüli, vagy le nem mondása az adott alkalom elvesztésével jár! Megértésed köszönjük!
Szükséges felszerelés
A részletes felszerelés listát a felszerelések menüpont alatt találod. Kérjük, figyelmesen olvasd el, s próbáld megfogadni tanácsainkat!
Fontos! A Trekking-Tours.hu által számotokra biztosított felszerelésben (túra és technikai) okozott károkért minden esetben a felszerelést használó jelentkező felel, s az okozott anyagi kárt a túra helyszínén, a túra végén a túravezetőnek köteles megtéríteni!
Időjárás
Terület
A Városliget Budapest egyik városrésze, egyben a 2. legnagyobb közparkja, a XIV. kerületben, amely létrehozása óta, nagyon fontos rekreációs szerepet tölt be a környék-en élők számára.
A Liget az utóbbi néhány évben felújítára került, mely során többek között új kondipark-ot, sportpályákat és egy két kilométeres futókört is kialakítottak a területen.
Edzés nehézsége
Ha valaki rendszeresen szokott gyalogolni, kirándulni az természetesen előnyt jelent, de nem feltétel!
Létszám
- Minimum létszám: 6fő. Ennél kevesebb jelentkező esetén nem tartjuk meg az edzést.
- Maximum létszám: 12fő.
Balesetbiztosítás
Helyszínen fizetendő költségek
- étkezésed költsége
- parkolási díj
- egyéb személyes költségeid
Nyilatkozat
Mivel a hegyek időjárása rendkívül változékony és kiszámíthatatlan ezért mindenképpen fenntartjuk a jogot, hogy kedvezőtlen időjárási körülmények esetén – eső, ónoseső, köd, rossz látási viszonyok, hóvihar – megváltoztassuk a programot/tanfolyamot/edzést!
A programok megváltoztatásakor természetesen a résztvevők biztonságát, egészségük védelmét tartjuk a legfontosabbnak.
A körülmények, az időjárás megítélése a túravezető/oktató/edző feladata, s az Ő döntését kötelezően minden résztvevőnek el kell fogadnia!
A túráinkon, tanfolyamainkon, edzésünkön való részvétel minden esetben önkéntes, és saját, egyéni felelősségre történik!
Ruházat
Fej, arc:
Baseball sapka/kalap, vékony polár sapka, csősál, napkrém, napszemüveg.Törzs:
Aláöltözet/póló, vékony polár/softshell dzseki, vízálló, szélálló technikai kabát/esőkabát, lehetőleg lélegző (Gore-Tex), vékony kesztyű.Láb:
Vízálló, szélálló technikai nadrág, lehetőleg lélegző (Gore-Tex), kényelmes, bejáratott túrabakancs/túracipő/sportcipő.Eszközök
Túrafelszerelés:
Nordic Walking bot, fejlámpa, kis hátizsák - napi túrákhoz - max. 20-25 literes/övtáska.
Fontos! A Nordic Walking botot a Trekking-Tours.hu biztosítja számodra!
(Az első 8 alkalommal, vagyis, első bérleted lejártáig tudunk botot biztosítani számodra. Ezt követően, miután már megtapasztaltad, hogy mi a számodra megfelelő bothosszúság, kérjük vásárolj saját - Nordic Walking - botot, és azt használd az edzéseken. Köszönjük!)
De, ha edzésre jelentkezéskor már esetleg rendelkezel sajáttal, természetesen elhozhatod, és használhatod azt az edzések ideje alatt.
Az edzésre legcélszerűbb olyan kis hátizsákot/övtáskát hozni, amelybe a minimális felszerelésed, szükséges ruházatod, innivalót bele tudod tenni, és amely rendelkezik esővédővel!
Enni-innivaló:
Egyéni igény szerint: szendvics, csoki, gyümölcs...stb., folyadék minimum 1 liter.
Úti okmányok, egyebek:
Személyi igazolvány, költőpénz, esetlegesen fényképezőgép.
Figyelem! A mobiltelefonokat érdemes vízhatlan tokban hozni az edzésre!
Budapest - Nordic Walking edzés - egészségmegőrző szint
Találkozás: 18.30 - Budapest - Városliget
Edzés - 1. 30 perc - bemelegítés - Nordic Walking technika gyakorlása, technikajavítás...
Edzés - 2. 30 perc - Nordic Walking, és edzés közbeni erősítő gyakorlatok
Edzés - 3. 30 perc - erősítés, nyújtás, lazítás...
Fontos! Edzésenként kb. 2-3 kilométer gyaloglásra számítsatok!
Hasonló túrák
Még nincs megadva hasonló túra
Partnereink
Rólunk
Kapcsolat | Túranaptár | Gyakornokok | Személyzetünk | Sisapangma (8012m) | Rólunk | Korábbi expedíciók | Galéria | Nordic WalkingElérhetőség
1089 Budapest, Orczy tér 4. C ép. 1/8.
+36 30 556 9225
