Túravezetés, hegyivezetés -
Nordic Walking
-
Ajándékutalvány
-
Summits - 7 túra
-
Kapcsolat
-
Túranaptár
-
Felszerelés
-
Fontos tudnivalók
-
Túrák nehézsége
-
Egyedi ajánlat
-
Csapatépítés
-
Biztosítás
-
Galéria
-
GYIK
-
Túravezetőink
-
Trekking Tours
-
Nordic túrák
-
Via ferrata
-
Hegymászás
-
Csúcstúrák
-
Expedíció
-
Kalandtúrák
-
Trekking
-
Szlovákia
-
2-3 évszakos túrák
-
Hótalpas túrák
-
Téli mászás
Segítünk!
|
Kérdésedet egy napon belül megválaszoljuk! Ha kéred, visszahívunk! |
|
+36 30 556 92 25 Hívj minket bizalommal! |
Írj nekünk, s tedd fel kérdéseid!
Az itt látható űrlapot láthatatlan reCaptcha védi: Adatvédelem - ÁSZF
Kiknek ajánljuk?
De, mi is az a Nordic Walking, Hiking s kiknek ajánljuk? A Nordic Walking elsősorban az általános aerob alaperőnlétet, és a kitartást javítja!
Ezt a sportot majdnem mindenki űzheti: mindegy, hogy kissé túlsúlyos, kezdő, újrakezdő, futó, egészségmegőrző, fitneszsportoló, magashegyi trekkingre, hegymászásra készülő, idősebb vagy fiatalabb.
A Nordic Walking, Nordic Hiking mint ízületkímélő, az egész testet megmozgató sport, mindenkinek jót tesz!
1. Túlsúllyal rendelkezőknek.
A Nordic Walking kevés erőkifejtést igényel, ezért ez a legjobb mód a súlyfelesleg csökkentésére, és majdnem 30%-kal kevésbé terheli a boka-, térd- és csípőízületeket, mint a kocogás vagy a botok nélküli gyaloglás, ezen kívül az intenzív edzéssel jelentősen javul az anyagcsere.
Nordic Walking közben a szívfrekvencia kb. 13%-kal nő, és az oxigénfelvétel is akár 46%-kal jobb lehet, mint a hagyományos gyaloglásban. Ezáltal természetesen a zsír- és a kalóriaégetés is erő-teljesebb lesz (kb. 400 kalória/óra, míg a hagyományos gyaloglás esetében csak 280 kalória/óra).
2. Kezdőknek, újrakezdőknek, futóknak.
A Nordic Walking kifejezetten előnyős kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt. Különösen a terhelésadagolás lehetősége teszi optimálissá a kezdők, újrakezdők számára, és a többi sporttal ellentétben itt rövid időn belül növelhetjük a terhelést.
A futás és a Nordic Walking kitűnően kiegészítik egymást. Ez utóbbi kiváló bevezető sport a futáshoz. De később is, ha már jelentősen nagyobb teljesítőképességet értünk el, a Nordic Walking mint kiegészítő, az egész testet megmozgató edzés, kitűnően kombinálható a futóedzésekkel.
Ortopédiai panaszokkal küszködőknek az Nordic Walking nagyszerű egészségmegőrző erőnléti sport, mivel a botok használatával a passzív mozgásszervek, tehát, mindenekelőtt a térd- és csípő-ízületek és a hát is jóval kisebb terhelésnek van kitéve.
3. Magashegyi trekkingre, mászásra készülőknek.
„Nordic Hiking”, a Nordic Walking sportosabb, túrázósabb, „magashegyi” változata. A Nordic Hiking edzések, edzőtúrák, táborok tartásával szeretnénk, ha azok is megtalálnák a számításukat, akik szeretik a kihívásokat, és szívesen izzadnak meg egy hegyi ösvényen. A Nordic Hiking által a sportosabb érdeklődőkkel szeretnénk megismertetni a Nordic Walking Magyarországon kevesek által ismert magashegyi lehetőségeit is.
Nordic Hiking tanfolyamaink, edzéseink, gyakorló csúcstúráink tartásával szeretnénk felkészülési lehetőséget biztosítani azok számára akik a későbbiekben szeretnének részt venni magashegyi trekkingeken, gleccsertúrákon, hegymászó túrákon, vagy esetleg 4-5000 méter fölötti csúcsok meghódítását tervezik!
Magashegyi körülmények között miben lehet segítségedre a Nordic Walking, Hiking? A helyes bothasználat elsajátításával: javul a teljesítményed, havas-jeges terepen segíti az egyensúlyozást, nehéz hátizsák cipelésekor csökkenti a lábak terhelését, védi az ízületeket, amely által csökkenti a sérülés veszélyét is egyben.
A helyes bothasználatnak továbbá nagy hasznát vesszük még a gleccsertúrák során is ahol kötélpartikban túrázva is nagy segítségünkre van, pl. lazább hó, gleccserfelszín esetén, kisebb hasadékba történő beszakadáskor, meredekebb részeken való megcsúszáskor. Ezekben a kicsit extrém esetekben is segíti az egyensúlyozást, megakadályozva a kicsúszást.
A helyes lépéstechnika elsajátítása, pedig megtanít az egyenletes lépés, az egyenletes tempó megválasztására, hosszú távon történő megtartására is. Elsajátításával azonos méretűeket lépünk majd, gyaloglásunknak megfelelő, egyenletes ritmust adva. Ha a helyes bothasználatot, a helyes lépéstechnikát helyes légzéstechnikával is párosítjuk a hosszútávú gyalotúrákon, magashegyi trekkingeken, magashegyi mászásokon is rendkívül eredményesek lehetünk!
Éves túranaptárunkTanfolyamok - Edzések - Túrák - Trekkingek - Hegymászó túrák |
4. Cukorbetegeknek, csontritkulásosoknak.
A cukorbetegség napjainkban civilizációs betegség. A sport vagy a mozgás jelentős szerepet játszik a betegség megelőzésében és a komplikációk csökkentésében. Ennek legfontosabb eleme az életmódváltás. A diéta és a gyógyszeres kezelés mellett a sportolás a cukorbetegség kezelésének egyik eszköze.
Ahhoz, hogy a cukorbetegek érezzék a sportolás kedvező hatásait, mindenképpen szükséges a rendszeres edzés. Cukorbetegeknek az erőnléti edzést mindig diétával és, szükséges, a megfelelő gyógyszeres kezeléssel együtt kell végezni, éppen ezért a sportolás előtt mindenképpen kérjék ki szakorvos véleményét!
Csontritkuláson a csontozat gyengülését és a csontszerkezet ritkulását értjük, amely a csonttörés veszélyével jár együtt. A sport nemcsak az izomzatot edzi, hanem a csontokat is erősíti. A már meg-lévő csontritkulás esetén is sokat segít, mivel lassítja a csontleépülést oly módon, hogy a megfelelő sporttevékenység során a kalcium jobban beépül a csontokba. A rendszeres edzés növeli a csontok sűrűségét és ezáltal hozzájárul a csontritkulás megakadályozásához.
Az idős embereknek az a sport optimális, amely lehetővé teszi a terhelés egyedi szabályozását, mint például a Nordic Walking, kerékpározás és a túrázás.
5. Stressz.
A testmozgás, illetve a sport a stressz csökkentésének egyik leghatékonyabb eszköze. Ebben a sport közvetett hatásai is nagy szerepet játszanak: a társas kapcsolatok kialakulása, közösségi élmény, valamint a munkahelytől való időleges elszakadás, segítenek a jó közérzet kialakításában, így a stressz csökkentésében.
A Nordic Walkingot, túrázást mint szabadtéri, természeti sportot tudatosan használhatjuk a stressz csökkentésére, hiszen a friss levegő és a táj is ellazít.
Tanfolyamainkra, edzéseinkre, edzőtúráinkra itt tudsz jelentkezni!
| i |
HOZD FORMÁBA MAGAD!Velünk magashegyi trekkingre is felkészülhetsz!GYERE ÉS PRÓBÁLD KI! |
|
Kérdésedet egy napon belül megválaszoljuk! Ha kéred, visszahívunk! |
+36 30 556 92 25 Hívj minket bizalommal! |
Írj nekünk, s tedd fel kérdéseid!
Az itt látható űrlapot láthatatlan reCaptcha védi: Adatvédelem - ÁSZF
Via ferrata, klettersteig túráink
Kezdő és haladó túráink, "kiépített, vasalt" útvonalakon....
Garda-tó - panoráma ferráták - tavasz
Egy fantasztikus, 4 napos via ferrata túra Olaszország leg...
Partnereink
