Galéria

Triglav (2864m) - téli mászás

Egy rendkívül izgalmas, kiscsoportos, 3 n...

Gyömbér-csúcs(2043m) hótalpas túra

Egy fantasztikus, egynapos, kiscsoportos,...

Király-hegy (1948m) - hótalpas túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra az Al...

Rax-fennsík (1738m) - hótalpas túra - 2015

Egy fantasztikus alpesi táj, hófödte cs...

Schneeberg (2076m) - téli, hótalpas csúcstúra

Egynapos, kiscsoportos hótalpas csúcstúra a Bé...

Heukuppe-csúcs(2007m) - téli túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra a Ra...
Megnézem

Edzések

A Nordic Walking – Nordic Hiking egyszerre szabadtéri, erőnléti és egészségmegőrző sport, amely egyesíti a gyaloglás, túrázás és a sífutás előnyeit.

Nordic Walking /északi gyaloglás/:

  • idősek + kezdők + fogyni vágyók csoportja
  • a túlsúlyos embereknek különösen ajánlott. Megfelelő intenzitás mellett, ez a legalkalmasabb sport a súlyfelesleg leadására, még a kocogásnál, futásnál is hatékonyabb!
  • ízületeket kímélő és az egész testet edzésben tartó mozgásforma, amelyet kortól függetlenül szinte bárki végezhet.
  • jellegéből adódóan egyre többen, például idősek, cukorbetegek, szívbetegek és csontritkulásos emberek is élvezhetik a Nordic Walking és a túrázás előnyeit.

Nordic Hiking /északi túrázás/:

  • „Sportos Nordic Walking” – haladók csoportja
  • a Nordic Walking sportosabb, „túrázósabb” változata
  • a „Nordic Hiking” edzések, edzőtúrák tartásával szeretnénk, ha azok is megtalálnák a számításukat, akik szeretik a kihívásokat, szívesen izzadnak meg egy hegyi ösvényen és hajtja őket a versenyszellem.
  • a „sportosabb” érdeklődőkkel szeretnénk megismertetni a „Nordic Walking” kevesek által ismert lehetőségeit.

Csoportok

Nordic Walking /északi gyaloglás/:

  • idősek, kezdők és fogyi csoport
  • kedd – csütörtök: 18.00 – 19.30
  • kezdés: Szilasligeti Közösségi Ház előtti parkoló
  • azoknak ajánljuk, akik szeretnének egy olyan szabadidős sportot űzni amely: ízületkímélő, szabadban végezhető, a terhelés mértéke szabályozható és alkalmas az alapállóképesség megszerzésére, a test teherbíró képességének növelésére
  • továbbá a Nordic Walking az olyan sportágak egyik, amely megfelelő intenzitás mellett a legalkalmasabb a fogyni vágyók számára, hiszen az edzések során a pulzusszámot szinte végig a zsírégető zónában tudjuk tartani – a pulzusmérő óra használata nagyon Fontos!
  • edzéseket tartja: Lesták Erzsébet

Kezdők és fogyi csoport edzésének felépítése / 1,5 óra:

  • bemelegítés
  • edzés közben Nordic Walking technika tanítása, technikajavítás
  • edzés közbeni erősítő gyakorlatok
  • edzéseken a megtett kilométerek és szintemelkedés mértékét mindig a csoport erőnlétéhez igazítjuk
  • edzés végén: erősítés, nyújtás, lazítás

 

Nordic Hiking /északi túrázás/:

  • haladó csoport
  • kedd – csütörtök: 18.00 – 19.30
  • kezdés: Szilasligeti Közösségi Ház előtti parkoló
  • azoknak ajánljuk, akik rendelkeznek alapállóképességgel, így egy edzés során akár, minimum 5-10 kilométert is le tudnak gyalogolni
  • akik részt szeretnének venni a külföldi, hosszabb trekking túrákon, kisebb csúcsmászásokon /idővel akár nagyobbakon is/
  • akik rendszeresen részt vesznek más edzéseken s a Túrázást / Nordic Hikingot  kiegészítő sportágként szeretnék űzni
  • újrakezdőknek – akik korábban kisebb-nagyobb időkihagyással rendszeresen sportoltak
  • edzéseket tartja: Lesták Erzsébet

Haladó edzések felépítése / 1,5 óra:

  • bemelegítés
  • edzés közben Nordic Walking technika tanítása, technikajavítás
  • edzés közbeni erősítő gyakorlatok
  • adott edzés alatt 5-10 kilométer, és a terep függvényében minél több szintemelkedés megtétele /természetesen a csoport erőnlétének figyelembe vételével!/
  • edzés végén: erősítés, nyújtás, lazítás

 

Ár:

  • 1000, - Ft / alkalom / 1,5 óra / hétvégén 2,5 óra
  • 10 000,- Ft / 12 alkalmas bérlet / 3 hónapig lehet felhasználni

 

Helyszínek

Hétköznapi edzések:  

  • kezdés időpontja: 18.00 – 19.30
  • kezdés: 2145 Kerepes-Szilasliget, József Attila park 3.
  • időtartam: 1,5 óra
  • helyszín: Gödöllői – dombság

Hétvégi edzőtúrák – melyek szombaton kerülnek megtartásra:

  • 1. szombat – Gödöllői-dombság – 09.00 – 11.30 – 2,5 óra
  • 2. szombat – Gödöllői-dombság – 09.00 – 11.30 – 2,5 óra
  • 3. szombat – Budai-hegység /János-hegy, Hármashatár-hegy, Normafa….stb/
  • 4. szombat – Járjuk be együtt Magyarország legszebb túraútvonalait!
  • Biztosítunk rendszeres külföldi 1-2-3 napos edzőtúrákat is. Melyek helyszínei: Ausztria, Franciaország, Horvátország, Olaszország, Szlovénia, Szlovákia.

Iratkozz fel hírlevelünkre s értesítést küldünk a hétvégi edzőtúrákról. Helyszínekről, találkozás időpontjáról, távról, nehézségi szintről. Szükség szerint vállaljuk „telekocsik” szervezését is.

Edzőcsoportok felszerelés igénye:

  • Nordic Walking bot
  • sportcipő / puha talpú bakancs – a cipő lehet: terepfutócipő, Nordic Walking cipő
  • funkcionális sportruházat
  • esőkabát, esőnadrág
  • fejfedő
  • napszemüveg
  • kis hátizsák / övtáska
  • pulzusmérő óra – Fontos!
  • polifoam
  • haladóknak - lábsúly

Amit az edzéseken mi biztosítunk a résztvevők számára:

  • tesztbotok - saját bot hiányában a legmodernebb karbon-botokat biztosítjuk az edzeni vágyók számára
  • haladóknak lábsúly – akinek nincs, vagy nem autóval érkezik
  • polifoam – akik nem autóval érkeznek edzésre, számukra biztosítjuk az edzés végi erősítéshez, nyújtáshoz, lazításhoz
  • hótalp – a téli edzéseken nagy hó esetén kipróbálhatjátok a hótalpazást

 

Kellemes időtöltést és eredményes sportolást kívánok mindenkinek!

Lesták Erzsébet

 

i

HOZD FORMÁBA MAGAD!

 

Nordic Walking - Hiking - Túra edzések a Gödöllői-dombságban

Kezdés: kedd-csütörtök 18.00-19.30
Időtartam: 1,5-2 óra
Edzés díja: 1000,- Ft / alkalom
Indulás: Szilasligeti Közösségi Ház előtti parkoló                                    
Cím: 2145 Kerepes-Szilasliget, József Attila park 3.

GYERE ÉS PRÓBÁLD KI!
Az első alkalom INGYENES!     

Személyi edzés:                                                                         
Időtartam:
2-2,5 óra                                                                                    
Ár: 2000.- Ft / fő / alkalom

Bővebb információ:
Lesták Erzsébet
Tel.: +36 30 556 9225
Email: info@trekking-tours.hu

Hótalpas túrák, csúcstúrák

Itt találjátok hótalpas túra kínálatunkat. Szervezünk túrákat Ausztriában a R...

Heukuppe-csúcs (2007m) - téli túra

Egynapos, kiscsoportos téli túra a Rax-Alpok legmagasabb pontjára a Heukuppéra (20...
Galéria

Triglav (2864m) - téli mászás

Egy rendkívül izgalmas, kiscsoportos, 3 n...

Gyömbér-csúcs(2043m) hótalpas túra

Egy fantasztikus, egynapos, kiscsoportos,...

Király-hegy (1948m) - hótalpas túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra az Al...

Rax-fennsík (1738m) - hótalpas túra - 2015

Egy fantasztikus alpesi táj, hófödte cs...
Facebook

Partnereink

Columbia Sportswear Company RBK Mountain Equipment Scarpa Sherpa Oakley

  Hírlevélre feliratkozás

Iratkozz fel hírlevelünkre s értesítünk újdonságainkról!

A feliratkozó űrlapokat láthatatlan reCaptcha védi : Adatvédelem | Általános szerződési feltételek.