Galéria

Triglav (2864m) - téli mászás

Egy rendkívül izgalmas, kiscsoportos, 3 n...

Gyömbér-csúcs(2043m) hótalpas túra

Egy fantasztikus, egynapos, kiscsoportos,...

Király-hegy (1948m) - hótalpas túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra az Al...

Rax-fennsík (1738m) - hótalpas túra - 2015

Egy fantasztikus alpesi táj, hófödte cs...

Schneeberg (2076m) - téli, hótalpas csúcstúra

Egynapos, kiscsoportos hótalpas csúcstúra a Bé...

Heukuppe-csúcs(2007m) - téli túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra a Ra...
Megnézem

A Nordic Walkingról

„A séta a legjobb orvosság” – állította már 2400 éve Hippokratész, görög orvos és filozófus.

A Nordic Walking egyszerre szabadtéri, erőnléti, fitnesz- és egészségmegőrző sport, amely egyesíti a sétálás, a gyaloglás és a sífutás előnyeit. Így lesz a klasszikus gyaloglásból és sétából az ízületeket kímélő és az egész testet edzésben tartó mozgásforma, amelyet kortól függetlenül szinte bárki végezhet.

A túlsúlyos embereknek különösen ajánlott. Megfelelő intenzitás mellett, ez a legalkalmasabb sport a súlyfelesleg leadására, még a kocogásnál, futásnál is hatékonyabb!

Egyre többen, például idősek, cukorbetegek, szívbetegek és csontritkulásos emberek is élvezik a Nordic Walking és a túrázás előnyeit. De, fitneszsportolók és futók kiegészítő sportjának is kiválóan alkalmas.

Előnyei:

  • mindenki által űzhető
  • minden életkorban könnyen elsajátítható
  • jellegétől fogva kicsi a sérülés veszélye
  • egész évben űzhető, nem függ időjárási viszonyoktól
  • szinte minden terep alkalmas a gyakorlására
  • egyenes és stabil tartást ad, ezáltal megkönnyíti a légzést
  • a vérkeringésre gyakorolt jótékony hatása következtében javítja az állóképességet és az erőnlétet
  • csökkenti a boka-, térd- és csípőízületek terhelését, így különösen azoknak hasznos, akik túlsúlyosak vagy térd- és hátfájással küszködnek
  • erősíti a hát-, a láb-, a kar- és a vállizomzatot
  • a váll- és háttájékon jótékony hatással van az izommerevségre
  • az emberi test izomzatának körülbelül 85-90%-át igénybe veszi
  • akár 46%-kal hatékonyabb, mint a botok nélküli séta, gyaloglás
  • a Nordic Walkinggal akár 20-30%-kal több kalóriát használunk el, mint az ugyanolyan sebességgel végzett botok nélküli sétálás vagy gyaloglás közben
  • a zsírégetés szempontjából optimális sportág a testtömeg-csökkentésére és a fittség megőrzésére
  • javítja az anyagcserét és a közérzetet
  • kedvezően hat a vegetatív idegrendszerre és szabadtéri sportként erősíti a szervezet ellenálló képességét
  • azok is végezhetik, akik vérkeringési zavarokkal, térd- vagy hátfájással küszködnek, cukorbetegek, csontritkulásos betegek, esetleg rehabilitáció alatt álló egyének.

Nordic Walking – Nordic Hiking:

Nordic Walking /északi gyaloglás/:

  • idősek + kezdők + fogyni vágyók csoportja
  • a túlsúlyos embereknek különösen ajánlott. Megfelelő intenzitás mellett, ez a legalkalmasabb sport a súlyfelesleg leadására, még a kocogásnál, futásnál is hatékonyabb!
  • ízületeket kímélő és az egész testet edzésben tartó mozgásforma, amelyet kortól függetlenül szinte bárki végezhet.
  • jellegéből adódóan egyre többen, például idősek, cukorbetegek, szívbetegek és csontritkulásos emberek is élvezhetik a Nordic Walking és a túrázás előnyeit.

Nordic Hiking /északi túrázás/:

  • „Sportos Nordic Walking” – haladók csoportja
  • a Nordic Walking sportosabb, „túrázósabb” változata
  • a „Nordic Hiking” edzések, edzőtúrák tartásával szeretnénk, ha azok is megtalálnák a számításukat, akik szeretik a kihívásokat, szívesen izzadnak meg egy hegyi ösvényen és hajtja őket a versenyszellem.
  • a „sportosabb” érdeklődőkkel szeretnénk megismertetni a „Nordic Walking” kevesek által ismert lehetőségeit.

Eredete:

A Nordic Walking az új évezred divatsportjának számít Észak- és Közép-Európában, valamint az Egyesült Államokban. A 80-as és a 90-es évek futás- és gyaloglásőrülete után nemcsak divat lett a síbotokhoz hasonló „botokkal a kézben gyalogolni”, hanem egészséges, sportos mozgásformává vált.

Az angol „walking” kifejezés tartós, dinamikus, lendületes karmunkával kísért járást jelent. A „nordic” pedig  a származási országra, Finnországra utal, ahol ez a sport megszületett. Már a 20. század 50-es éveiben is megpróbálták a sífutók az úgynevezett sígyaloglást, a nyári edzésükbe is beépíteni, de ekkor még nem volt különösebb hatása a fitneszsportokra.

Az áttörés 1997-ben, Finnországban történt meg, elsősorban a korszerű, ultra könnyű karbonbotok kifejlesztésével. Ekkor már közel egymillió ember űzte ezt a sportot. Így érthető, hogy a Nordic Walking itt sokkal népszerűbb, mint a futás.

Közösségformáló szerepe:

A Nordic Walking előnyei azonban nemcsak erőnléti, ill. fizikális behatásra szorítkoznak: lelkileg és szellemileg is hozzájárul az általános jó közérzet tartós kialakulásához és megtartásához.

Végül pedig lehetővé teszi, hogy csoportosan, barátokkal vagy a családdal együtt sportoljunk, így közösségformáló szerepet is betölt.

 

i

HOZD FORMÁBA MAGAD!

 

Nordic Walking - Nordic Hiking - Túra edzések a Gödöllői-dombságban

Kezdés: 18.00 - kor
Időtartam: 1,5-2 óra
Edzés díja: 1000,- Ft / alkalom
Indulás: Szilasligeti Közösségi Ház előtti parkoló                                       
Cím: 2145 Kerepes-Szilasliget József Attila park 3.

GYERE ÉS PRÓBÁLD KI! 
Az első alkalom INGYENES!   

Személyi edzés:                                                                          
Időtartam:
2-2,5 óra                                                                                  
Ár: 2000.- Ft / alkalom / fő

Bővebb információ:
Lesták Erzsébet
Tel.: +36 30 556 9225
Email: info@trekking-tours.hu

 

Hótalpas túrák, csúcstúrák

Itt találjátok hótalpas túra kínálatunkat. Szervezünk túrákat Ausztriában a R...

Heukuppe-csúcs (2007m) - téli túra

Egynapos, kiscsoportos téli túra a Rax-Alpok legmagasabb pontjára a Heukuppéra (20...
Galéria

Triglav (2864m) - téli mászás

Egy rendkívül izgalmas, kiscsoportos, 3 n...

Gyömbér-csúcs(2043m) hótalpas túra

Egy fantasztikus, egynapos, kiscsoportos,...

Király-hegy (1948m) - hótalpas túra

Egynapos, kiscsoportos téli csúcstúra az Al...

Rax-fennsík (1738m) - hótalpas túra - 2015

Egy fantasztikus alpesi táj, hófödte cs...
Facebook

Partnereink

Columbia Sportswear Company RBK Mountain Equipment Scarpa Sherpa Oakley

  Hírlevélre feliratkozás

Iratkozz fel hírlevelünkre s értesítünk újdonságainkról!

A feliratkozó űrlapokat láthatatlan reCaptcha védi : Adatvédelem | Általános szerződési feltételek.